赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

　　芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。

　　还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒功能。

　　每值秋收以后，温州人善于酿制各种美酒，寒露时也少不了酿制几坛菊花酒，一直到第二年这个时间才开坛饮用。

　　在寒露这一天，古人有时还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒，而今天大家则喜欢多饮枸杞菊花茶。

　　其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

　　研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，寒露过后，气温逐渐降低，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。

　　因此寒露时节，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，可睡前用热水泡脚，即可预防呼吸道感染性疾病，也可使血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　3.心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时，水温不宜过热，以免伤到身体，以38-43℃为最佳。

　　秋季宜早睡早起，一般为晚上9~10点上床睡觉，保证睡眠充足，缓解秋乏，同时注意劳逸结合。

　　深秋寒气袭人，感冒、心血管病、慢性支气管炎等病多发，防止受寒感冒同时也要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　如果条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

　　在饮食上当遵循“养阴润燥”原则，可“晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水”，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。

　　宜食芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物；水果宜食梨、荸荠、香蕉、柿子等；蔬菜宜食胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

　　另外，胃肠道对寒冷刺激敏感，防护不当易引发胃肠疾病或使原有的胃病更加严重，所以要注意养护胃部，注意保暖。平素脾胃虚寒的人，少吃凉性的果蔬。

　　秋天气候适宜，是运动锻炼的大好时节，可结伴外出游玩、登高远眺，既可调节精神又可强身健体。

　　可选择到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，如：慢跑、打太极拳、体操、打篮球、打羽毛球等，有助于机体内气血调畅。

　　足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关联，而且双脚是肢体的末端，此处的血液循环较弱，是最容易被寒气侵袭的部位。

　　除泡脚保暖外，可通过穴位艾灸按摩，调补脾肾，可选涌泉、太溪、太白穴等，温阳补肾、健脾化湿。

　　方法：用大拇指按揉5-10分钟，力度以酸胀为度，可以和昆仑穴（位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。）一起按揉。

　　原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

　　做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

　　原料：莲藕1节（切块），木耳3-5朵，排骨6-7两，大枣5-6颗，葱、姜适量。

　　做法：肋排切块洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一个热水汤锅中，同时放入葱、姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，最后放入大枣，再炖20分钟即可。

　　做法：将上述原料加适量水煮10分钟作茶饮（根据个人口味可调入适量蜂蜜）。BOB手机版官网